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减肥餐一日三餐食谱 5天甩掉13斤肥肉绝对靠谱!

2020-04-21 09:28:00 欧亿3来源:欧亿3平台

减肥餐一日三餐食谱。-欧亿3平台-你是否感觉减肥成为你日常欧亿3生活平台中最大的阻碍?如果你觉得减肥过程又累又艰辛,试试这种方式吧,荤素欧亿3平台搭配,为你的饮食提供营养的同时,也让你在减肥,一起来看看吧。-欧亿3平台-



超速燃脂减肥法” 进行5天共3阶段

饮食疗法来促进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。-欧亿3平台-5天内共减去5

磅(约2.3㎏)的这项减肥法,重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。-欧亿3平台-

第1阶段

这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。-欧亿3平台-将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。-欧亿3平台-

以上饮食可使身体制造出能量,运动则选择一天实行有氧运动即可。-欧亿3平台-

第2阶段

在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。-欧亿3平台-重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。-欧亿3平台-

禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。-欧亿3平台-另外运动则选择一天实行肌肉段练。-欧亿3平台-

第3阶段

最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。-欧亿3平台-配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。-欧亿3平台-运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力的运动为主。-欧亿3平台-

标签: 快速减肥 减肥食谱 减肥餐 

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