大家都在看

首页  >   欧亿3生活平台  >   减肥  >   减肥方法 

节后减肥小窍门 送你一份节后减肥小宝典

2019-02-12 10:35:00 欧亿3来源:欧亿3平台

“每逢春节胖三斤,节后要减肥!”“三月不减肥,四月徒悲伤。-欧亿3平台-”这些想必是春节过后许多人的头等大事。-欧亿3平台-在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。-欧亿3平台-那么春节后如何减肥呢?

节后减肥小窍门

调整三餐调时间

节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃。-欧亿3平台-可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。-欧亿3平台-

提高蛋白质摄入量

身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。-欧亿3平台-蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。-欧亿3平台-另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。-欧亿3平台-

充足睡眠

没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。-欧亿3平台-

加入粗粮

在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。-欧亿3平台-

吃对肉类

有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。-欧亿3平台-

标签: 减肥方法 减肥常识 

猜你喜欢

prev next

为你推荐

网恋男生喜欢女生会有哪些表现 从以下几种方面可以看出第一次相亲吃饭谁买单 男方买单会更好视频面试放鸽子会怎么样 这些问题不注意会影响到你的求职生涯前女友的微信要不要删 前女友的联系方式要拉黑吗吐槽前女友的男生心理 揭晓这种男生的想法内向女生喜欢你的暗示 通过这几种行为来判断是不是喜欢你为什么渣男见一个爱一个 三点原因告诉你刚结婚就面临离婚怎么办 面临离婚的原因和感觉

Copyright © 2006-2019 7丽欧亿3注册版权所有 All rights reserved.